酒店經紀紅豆說，台灣的冬天雖然不像日本那樣會冷到零下的溫度，但是又濕又冷卻是台灣冬天的象徵。
人家都說「寒冷是萬病的根源」，但大家是不是有點小看寒冷了呢？
這次，除了要為各位介紹寒冷對女性的壞處外，也要教各位如何從心裡開始溫暖整個身體並提高女性指數喔！
讓自己贏在今年冬天的起跑點喔！
■寒冷會讓女性的身體哭泣?
首先，先確認寒冷以及低體溫的不同。
寒冷是指手腳的寒冷，身體的哪裡覺得冰冷的狀態。
而低體溫則是急救醫學會對於偶發性失溫症的定義，原本應該要37度的身體中心溫度下降到只有35度的狀態。
一般來說只要低於36度就可以稱做是低體溫了。
大家的體溫有在36度以上嗎？
如果變成低體溫的話，也會伴隨著寒冷性的症狀，免疫力降低，容易得感冒，血液循環變差容易產生浮腫等等。
另外，癌症等等的生活習慣病症、動脈硬化等血管疾病，寒冷都有可能是其發生的原因。
更說到月經不順、月經痛、子宮筋腫、子宮內膜症、不孕症、容易流產、更年期障礙等等女性的疾病都可能是寒冷導致的。
為什麼寒冷會導致這些病症是因為它與賀爾蒙分泌有很大的關係。
身體因為寒冷導致自律神經混亂，最後導致賀爾蒙平衡失調，變成疾病。
為了預防生活習慣疾病或者是女性專有的疾病，也為了不要雄性化，從心開始維持身體的溫度是很重要的，以下就是這些方法。
■從心裡維持體溫的五種方法。
（１）保暖仙骨。
從心開始保暖身體的話，可以在仙骨的地方貼暖暖包。
仙骨是在脊椎尾端骨頭上方的位置，在骨盤的中央可說是人類身體的基台一樣重要的骨頭。
在仙骨的旁邊因為有自律神經通過，所以可以溫暖全身。
而且在仙骨的附近對女性來說有子宮、卵巢、輸卵管等等重要的器官。讓這些器官保持溫暖是很重要的。
（２）保暖及鍛鍊小腿肌。
小腿肌有的二心臟之稱，那是因為小腿肌具有將血液輸送回心臟的幫浦功能。
如果讓小腿肌感到寒冷的話，就會讓血流變少血液循環變差。進一步造成血液到達不了身體細部，讓全身變冷。
大多數的女性都是小腿肌容易冷的類型，為了讓它保持溫暖，可以穿保暖襪，選擇100丹以上的褲襪吧！
另外，因為小腿的肌力跟輸送血液的幫浦的力道有關，所以多多鍛鍊小腿肌是很重要的。
在爬樓梯的時候墊著腳尖上下走，如果沒有階梯，也可以單純的墊起腳尖走路，很有效果的！
（３）避免吃白色的食物。
長壽食法常常被認為因為吃了被精製的食物而導致身體寒冷。
所以比起白米飯，糙米、五穀米等食材比較不容易讓身體寒冷。
取而代之應該要多使用糖用甜菜或黃砂糖、蜂蜜。
另外，被精製的糖類像是白砂糖或三溫糖應該要避免。
可以把未精製的龍舌蘭糖漿當作一般糖漿使用加在飲料裡，效果不錯！
（４）吃中藥。
大家都知道持續服用中藥，對於改善寒冷體質是有相當效果的。
當歸藥膳、溫經湯或桂枝茯苓丸等等都對祛寒很有效果，除此之外，他們還具有調整賀爾蒙平衡、改善皮膚粗糙、水腫的效果，對有這些煩惱的女性來說應該是個不錯的小幫手。
（５）紀錄基礎體溫。
基礎體溫是早上起床什麼事都還沒做的時候的口腔溫度，如果使用婦人體溫計可以準確到小數點下第二位。
藉由記錄基礎體溫，除了可以了解正常體溫變化(高溫期以及低溫期的時間點)，是否有排卵現象，還可以作為賀爾蒙運作或者身裡不順的原因的參考資料。
一邊思考對抗體寒的對策，一邊記錄基礎體溫的話，可以有效的看出一些端倪，並且更有動力去解決寒冷問題。
紀錄基礎溫度的智慧型手機應用程式也是有的，多加利用一起對抗寒冷吧！
以上介紹的事情雖然不可能全部做到，但挑一些可行的挑戰看看吧！
從身體內部開始保持全身的體溫，調整賀爾蒙平衡的生活，請一定要謹記在心喔！
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